Foto: avatud allikatest Tasakaalustatud toitumine mängib südame ja veresoonte tervises võtmerolli
Tavaline igapäevane harjumus võib teie tervist oluliselt mõjutada: ainult üks klaas piima päevas võib vähendada insuldiriski kuni 10%. Sellele järeldusele jõudsid teadlased pärast piimatoodete mõju kehale analüüsimist. Daily Mail räägib piima joomise kasulikkusest.
Mida uuring näitas
Jaapani teadlased on leidnud, et umbes 180 grammi piima (see on üks standardklaas) tarbimine päevas on seotud insuldiriski vähenemisega 30–79-aastastel inimestel.
Nende arvutuste kohaselt:
- insuldirisk võib 10 aasta jooksul väheneda keskmiselt 7%;
- mõnes rühmas kuni 10,6%.
Modelleerimine näitas, et piimatarbimise suurendamine võib kümne aasta jooksul ära hoida enam kui 123 000 insulti ja päästa peaaegu 19 000 elu.
Miks on piim veresoontele hea?
Mõju on seletatav piima koostisega. See sisaldab:
- kaltsium;
- kaalium;
- magneesium.
Need mikroelemendid aitavad reguleerida vererõhku, lõdvestavad veresooni ja parandavad vereringet – võtmetegurid insuldi ennetamisel.
Millist piima valida
Teadlased märgivad, et oluline on ka piima tüüp. Eelmised tööd näitavad:
- madala rasvasisaldusega piimal võib olla parem kaitsev toime;
- rasv ei näita selget kasu.
Samal ajal ei eraldatud uuringus piimaliike, mistõttu on vaja täiendavaid vaatlusi.
Miks on oluline piimast mitte loobuda?
Eksperdid hoiatavad, et piimatoodete tarbimise vähendamine võib põhjustada oluliste toitainete puudust. Piim on allikas:
- täielik valk;
- vitamiin B12;
- jood;
- kaltsium luudele ja hammastele.
Kommentaarid:
