Põhjamaade kultuurides peetakse päevast uinakut laiskuse ja töögraafikust mittejärgimise märgiks ning Lõuna-Euroopas on siesta püha traditsioon, mida ei rikuta isegi suurkorporatsioonid.
Kardioloogid ja somnoloogid on teinud ulatuslikke uuringuid ja jõudnud järeldusele, et lühikesed uinakud päevasel ajal vähendavad südame-veresoonkonna haiguste riski 30-40 protsenti ning see pole kultuuriline iseärasus, vaid meile loomult omane füsioloogiline vajadus, teatab HERE UUDISTE korrespondent.
Uuringus jälgiti 20 000 inimest mitme aasta jooksul ja selgus, et inimestel, kes tegid 20-30 minutit uinakut vähemalt kaks korda nädalas, oli oluliselt väiksem risk saada südameatakk ja insult kui neil, kes ei maganud kunagi.
SIIN UUDISED
Mõju püsis isegi pärast vanuse, kehakaalu, suitsetamise ja muude tegurite kontrollimist, mis viitab päevase puhkuse sõltumatule kaitsvale rollile.
Somnoloogid selgitavad mehhanismi: päeva jooksul läbib meie keha ööpäevase rütmiga seotud loomuliku aktiivsuse languse ja see pole laiskus, vaid bioloogia.
Sel ajal vererõhk langeb, pulss aeglustub ja kui inimene jätkab aktiivset tööd, eirab ta keha signaale ning tekitab südamele ja veresoontele lisapingeid, mis aja jooksul kogunevad.
Kardioloogid rõhutavad, et oluline pole suvaline päevane uni, vaid lühike – mitte rohkem kui 30-40 minutit, sest pikem uni viib keha sügava une faasi ning ärkamine muutub stressirohkeks.
Ideaalne siesta on 20-25 minutit, pärast mida ärkab inimene rõõmsana ning vererõhk ja pulss normaliseeruvad ilma hüpeteta.
Uuringud näitavad, et siesta traditsiooni säilitavates riikides on südame-veresoonkonna haiguste esinemissagedus madalam kui pideva tööajaga piirkondades, isegi kui muud riskitegurid on võrreldavad.
See ei tähenda, et siesta on imerohi, kuid see võib olla oluline osa ennetustööst, eriti hüpertensiooniga ja südamehaigusi põdevatel inimestel.
Nii et järgmine kord, kui tunnete pärastlõunast unisust, ärge võitlege endaga ja ärge ujutage seda kofeiiniga üle.
Võtke 20 minutit, sulgege silmad ja teie süda tänab teid selle väikese hoolduse eest, mis toimib paremini kui paljud ravimid ja ei vaja retsepti.
Telli: 
Loe ka
- Miks me sööme, kui me ei ole näljased: söömiskäitumise psühholoogia
- Mis juhtub, kui lõpetate deodorandi kasutamise: dermatoloogi eksperiment
