Foto: avatud allikatest
Teadlased ja arstid soovitavad mitte kiirustada oma esimese tassi kohviga
Uneekspert soovitab pärast ärkamist esimese tassi kohviga aega maha võtta. Kui oodata umbes 90 minutit ja juua enne vett, siis kofeiin toimib spetsialisti sõnul tõhusamalt ja võib anda rohkem energiat. Sellest rääkis kuulus Ameerika somnoloog dr Michael Broyce, keda sageli nimetatakse “unearstiks”, vahendab Mirror.
Ta selgitas, et tavaliselt on pärast ööd organism vedelikupuudus, sest une ajal võib inimene lihtsalt hingamise tõttu kaotada ligi liitri vedelikku.
Seetõttu ei ole eksperdi sõnul hommikut kohviga alustamine kõige parem mõte. Kofeiinil on diureetiline toime, mistõttu võib see vedelikukadu veelgi suurendada. Kuid Breus soovitab esimese pooleteise tunni jooksul pärast ärkamist juua kolm kuni neli klaasi vett.
Samuti selgitab ekspert, et looduslikud hormoonid mõjutavad kohvi efektiivsust. Pärast ärkamist on kortisooli ja adrenaliini tase juba kõrge – just need aitavad kehal ärgata. Kui lisate sellel hetkel kofeiini, on selle ergutav toime nõrgem.
Umbes 90 minutit pärast ärkamist hakkab nende hormoonide tase langema, ütleb Breuss. Sel ajal võib kofeiinil olla tugevam mõju ja see annab märgatavama energialaengu.
Mitmed teaduslikud uuringud toetavad sarnaseid soovitusi. Nii jõudsid teadlased 2025. aastal Arizona ülikoolis järeldusele, et kohvi joomisega tuleks isegi umbes kaks tundi pärast ärkamist edasi lükata.
Teadlane Michael Gardner seostab seda unisust põhjustava aine adenosiini tasemega. Une ajal selle kogus ajus väheneb ja jääb kohe pärast ärkamist madalaks. Kuna kofeiin blokeerib spetsiifiliselt adenosiini, võib hommikusel tassil kohvil olla vähem mõju kui hilisemal tassil.
Teadlaste sõnul võib selle ergutav toime kesta kauem – isegi keskpäevani – kui esimest kohvi valmistamist veidi edasi lükata, mis aitab vältida tüüpilist pärastlõunast energialangust.
