Paljud inimesed usuvad, et ülekaal on tahtejõu ja enesekontrolli probleem, kuid psühholoogid ja neuroteadlased on juba ammu tõestanud vastupidist.
Enamikul ülesöömisjuhtudel pole midagi pistmist näljaga, vaid tegemist on katsega toime tulla stressi, igavuse, ärevuse või isegi rõõmuga ning see pole nõrkus, vaid evolutsiooni poolt paika pandud aju tunnus, teatab korrespondent HERE NEWS.
Uuringud näitavad, et söömine aktiveerib aju tasukeskusi rohkem kui paljud teised tegevused, sest meie esivanemate jaoks oli toidu leidmine ellujäämise küsimus.
SIIN UUDISED
Kaasaegne inimene, ümbritsetuna kättesaadava toiduga, langeb lõksu: aju vajab dopamiini ja kõige kiiremini saab selle kätte süüa midagi maitsvat, olenemata sellest, kas kõht on näljane.
Psühholoogid selgitavad mehhanismi: emotsionaalne nälg tuleb ootamatult, nõuab spetsiifilist toitu (tavaliselt magusat või rasvast) ega kao pärast küllastumist, samas kui füüsiline nälg suureneb järk-järgult, võib rahuldada iga toiduga ja kaob, kui kõht on täis.
Erinevus on ilmne, kuid hetkel jälgime seda harva, toimides automaatselt.
Neuroteadlased lisavad, et stressisöömise harjumus moodustab närviühendusi, mis toimivad nagu sissetallatud rada: mida sagedamini me seda järgime, seda sügavamaks see muutub.
Uue tee sillutamiseks ei pea te võitlema vanaga, vaid looma alternatiivseid viise dopamiini saamiseks – jalutuskäik, muusika, vestlus sõbraga ja siis nõrgestab isu toidu järele.
Uuringud näitavad, et inimesed, kes peavad emotsionaalset päevikut ja märgivad üles, kuidas nad end enne ülesöömist tundsid, vähendavad mõne kuu jooksul ilma dieeti pidamata emotsionaalsete purunemiste sagedust 50–70 protsenti.
Teadlikkus toimib keelamisest paremini, sest see ei tekita süütunnet, mis vallandab uue söömise ja enesepiitsutamise tsükli.
Nii et järgmine kord, kui sirutad käe külmiku poole ilma nälga tundmata, peatu hetkeks ja küsi endalt: kuidas ma end tegelikult tunnen?
Võib-olla polegi vaja süüa, vaid tuge, puhkust või lihtsalt viis minutit vaikust ning see teadlikkus on esimene samm toiduvabaduse poole, mis on ainus viis eluga toimetulekuks.
Telli: 
Loe ka
- Mis juhtub, kui lõpetate deodorandi kasutamise: dermatoloogi eksperiment
- Kui sageli peaksite oma toitumist muutma, et vältida ainevahetuse kahjustamist?
