Me räägime palju kiirtoidu ja suhkru ohtudest, kuid me ei märka peaaegu üldse, et veedame 8-10 tundi päevas asendis, mida evolutsioon pole kunagi inimestele ette näinud.
Epidemioloogid ja füsioloogid hoiatavad: istumine ei ole lihtsalt vähene liikumine, see on aktiivne protsess, mis korraldab ainevahetust ümber, aeglustab verevoolu ja vallandab põletikke, isegi kui käite regulaarselt jõusaalis, edastab korrespondent SIIN UUDISED.
Uuringud näitavad, et pärast tunnist istumist väheneb rasva põletava ja vere kahjulikest lipiididest puhastava ensüümi lipoproteiinlipaasi aktiivsus 90 protsenti.
Pixabay
Seda ensüümi toodavad lihased ainult liikumise ajal ja ükski õhtune treening ei kompenseeri 10 tundi päevast liikumatust, sest ensüüm lihtsalt ei lülitu istudes sisse.
Füsioloogid selgitavad mehhanismi: istudes on jala- ja tuharalihased passiivsed ning veenides jääb veri seisma, mis suurendab tromboosi ja veenilaiendite riski.
Lisaks lõpetavad lihased glükoosi tarbimise, veresuhkru tase tõuseb, kõhunääre toodab insuliini ning mõne aasta pärast sellist elu tekib insuliiniresistentsus, mille ravimine võtab aastaid ja seda välditakse lihtsalt iga tunni tagant tõusmisega.
Kardioloogid lisavad, et inimestel, kes istuvad üle 8 tunni päevas, on risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse 50–80 protsenti kõrgem kui neil, kes istuvad vähem kui 4 tundi, isegi kui pärast tööd on sama kehaline aktiivsus.
Istumine on iseseisev riskitegur ja seda on võimatu kompenseerida; saate selle katkestada ainult iga 30-40 minuti järel tõustes.
Ortopeedid hoiatavad, et istumine hävitab selgroogu mitte vähem kui raskuste tõstmine, sest lülidevahelisi kettaid toidab ainult liikumine.
Liikumatuse korral kettad kuivavad, muutuvad hapraks ning sellest tekivad väljaulatuvad osad ja herniad, mida ravitakse operatsiooniga ning mida välditakse lihtsalt iga tunni tagant püsti tõustes ja kõndides.
Nii et järgmine kord, kui arvate, et õhtune treening lahendab kõik, pidage meeles: teie keha vajab mitte ainult tund aega treeningut, vaid ka 16 tundi aktiivset ärkvelolekut
Tõuske iga tund, kõndige kontoris ringi, töötage vähemalt osa päevast püsti ning teie veresooned, süda ja selg tänavad teid selle lihtsa harjumuse eest, mis toimib paremini kui ükski tellimus.
Telli: 
Loe ka
- Miks ei tohiks hambaid pesta kohe pärast söömist: peamine hügieeniviga
- Mis juhtub, kui lõpetate söömise pärast kuut: tõde öise ainevahetuse kohta
