Foto: avatud allikatest
Nendel mahladel on palju kasulikke omadusi
Mahl võib olla tervislik vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantide allikas, mis kaitsevad rakke kahjustuste eest ja toetavad südame tervist. Tervise järgi on teie tervisele parim valik 100% mahl, millele pole lisatud suhkrut ega kunstlikke koostisosi.
porgandimahl
Porgandimahl on rikas vitamiinide E ja C ning mineraalide, nagu kaalium, allikas, mis aitavad reguleerida vererõhku. See on hea antioksüdantide allikas, mis suurendab mitte ainult porgandite erksat värvi, vaid ka nende kasulikke omadusi.
“Porgandimahl võib aidata vähendada põletikku, alandada kolesteroolitaset ja vähendada südamehaiguste riski. Siiski on vaja rohkem uurida. See on ka loomulikult niisutav, kuna on madala kalorsusega ja kõrge veesisaldusega,” lisati artiklis.
Granaatõuna mahl
See mahl on rikas toitainete poolest, mis võivad parandada vereringet ja suurendada füüsilist jõudlust.
Täpsemalt, 2016. aasta uuring näitas, et granaatõunamahla ekstrakti joomine 30 minutit enne treeningut võib parandada inimese vastupidavust.
“Selle põhjuseks võib olla selle positiivne mõju vasodilatatsioonile – veresoonte (verd transportivate torude) laienemisele. Vasodilatatsioon parandab vereringet ning soodustab lihaste stabiilset hapniku ja toitainetega varustamist, millel võib olla lühiajaline positiivne mõju lihaste taastumisele,” selgitatakse väljaandes.
Peedimahl
Peedimahl sisaldab antioksüdante, mis võivad aidata kontrollida kolesterooli taset. Selle joogi joomine võib parandada ka sportlikku jõudlust ja kiirendada taastumist.
“Seda seetõttu, et see sisaldab suures koguses keemilist ühendit nitraati, mis soodustab vereringet ja hapniku kohaletoimetamist lihastesse. Samuti võib sellel olla positiivne mõju vererõhule ja kognitiivsele tervisele, milleks on võime selgelt mõelda, õppida ja teavet meelde jätta,” lisatakse väljaandes.
Tomati mahl
Tomatimahl tugevdab immuunsüsteemi, sest sisaldab C-vitamiini ja võimsaid antioksüdante, mis aitavad vähendada põletikku.
Mõned uuringud näitavad, et regulaarne tomatimahla joomine võib aidata vähendada südamega seotud tüsistusi, eriti rasvunud või ülekaalulistel naistel.
“Selleks, et saaksite tomatimahla kõiki eeliseid, valige see, milles on vähe naatriumi. Liiga palju naatriumi võib tõsta teie vererõhku,” hoiatati.
Apelsinimahl
Apelsinimahl on rikas C-vitamiini ja antioksüdantide poolest, mis toetavad immuunsust ja vähendavad rakukahjustusi.
“Apelsinimahla joomine koos tervislikke rasvu sisaldavate toidukordadega võib aidata parandada toitainete omastamist ja säilitada normaalset veresuhkru taset. Kuigi apelsinimahl sisaldab palju looduslikke suhkruid, ei kujuta selle mõõdukas joomine enamiku inimeste tervisele ohtu,” seisab väljaandes.
Selleri mahl
See mahl on 95% vesi, seega kustutab hästi janu. See sisaldab suures koguses kaaliumi, mis kaitseb südant, samuti K-vitamiini, mis soodustab vere hüübimist.
Sellel on ka põletikuvastane toime, see sobib diabeetikutele ja aitab hoida normaalset vererõhku.
