Miljonid inimesed ärkavad äratuskella terava heli peale, mis kisuvad nad sügavast unest välja ja peavad seda normiks, märkamata, kuidas see nende tervisele mõjub.
Somnoloogid ja neurobioloogid hoiatavad: järsk ärkamine une aeglase faasi haripunktis põhjustab kortisooli järsu vabanemise, vererõhu ja pulsi tõusu, mis võrdub stressiga ning kui see juhtub igal hommikul, töötab süda ja närvisüsteem kulumise nimel, kiirendades vananemist, teatab korrespondent SIIN UUDISED.
Uuringud näitavad, et vales unefaasis äratuskella peale ärkamine suurendab hommikuse infarkti ja insuldi riski 40 protsenti.
Pixabay
Kehal pole aega loomulikku ärkamist, mil rõhk ja pulss järk-järgult tõusevad ning saab löögi, mida korratakse 365 päeva aastas ning see õõnestab märkamatult veresooni ja südant, lühendades eluiga.
Somnoloogid selgitavad mehhanismi: uni on tsükliline ja erinevates faasides on keha valmis ärkama erineval viisil.
Loomulik ärkamine toimub REM-une faasis, kui keha on juba ärkveloleku lähedal ning sügavas faasis võib äratuskell helisema hakata ning siis on ärkamine närvisüsteemi desorienteeriv vägivald, mis põhjustab tunde kestvat “unemürgitust”.
Uuringud vabatahtlikega, kes loobusid äratuskelladest ja magasid nii palju kui vaja, näitasid, et nende vererõhk normaliseerus, tuju paranes ja produktiivsus tõusis, isegi kui nad magasid sama palju tunde kui varem.
Peamine ei ole une kvantiteet, vaid selle kvaliteet ja loomulik ärkamine, mis võimaldab kehal päeva stressivabalt alustada.
Somnoloogid soovitavad järk-järgult loobuda äratuskellast, minna varem magama, et kehal oleks aega õigel ajal piisavalt magada ning kasutada nutikaid äratuskellasid, mis jälgivad unefaase ja äratavad sind kiires faasis, kui äratuskellata hakkama ei saa.
Parem magada vähem, kuid ärgata loomulikult, kui rohkem, kuid olla ärganud sügavas faasis, sest ärkamise kvaliteet määrab ära kogu päeva kvaliteedi.
Nii et järgmine kord, kui äratuskell sind sügavast unest välja raputab, pidage meeles: alustate päeva löögiga oma südamele ja närvisüsteemile.
Minge varem magama, laske oma kehal ise ärgata ja teid üllatab, kui palju energiat ilmub, kui lõpetate igahommikuse sundimise ja hakkate austama oma ööpäevaseid rütme, mille on loonud loodus, mitte äratuskella leiutanud insenerid.
Telli: 
Loe ka
- Kui sageli peaksite oma madratsit värskendama, et vältida haigeks ärkamist?
- Miks kõrvaklapid hävitavad kuulmise kiiremini kui vali muusika?
